Psychothérapie à Lyon : comment savoir si c'est le bon moment pour consulter ?

Peut-être avez-vous l'impression de tourner en rond. Vous repensez aux mêmes situations, les mêmes tensions reviennent, et malgré vos efforts, quelque chose semble bloquer.

On attend parfois longtemps avant de consulter un thérapeute (qu'il soit psychopraticien, psychothérapeute ou psychologue). Parce que l’on pense que ce que l’on vit n’est pas suffisamment grave. Parce que l’on devrait réussir à s’en sortir seul. Ou simplement parce qu’il est difficile de mettre des mots sur ce qui ne va pas.

Pourtant, commencer une psychothérapie ne suppose ni d’être en crise ni de savoir précisément ce que l’on souhaite travailler.

Parfois, le point de départ est beaucoup plus simple : le sentiment que quelque chose se répète, vous fait souffrir ou ne vous convient plus, et l’envie que cela puisse changer.

Quand consulter un “psy” ou commencer une psychothérapie ?

Les motifs de consultation en psychothérapie sont multiples. Certaines personnes arrivent avec une difficulté clairement identifiée. D’autres ressentent surtout un mal-être diffus :

« Je ne sais pas exactement ce qui ne va pas, mais je ne me sens plus vraiment moi-même. »

Plusieurs difficultés peuvent vous conduire à consulter :

• Stress et anxiété : pensées envahissantes, ruminations, inquiétudes permanentes, tensions, peur ou difficulté à lâcher prise.
• Manque de confiance en soi ou d’estime de soi : impression de ne jamais être à la hauteur, peur du jugement ou du rejet, difficulté à reconnaître votre propre valeur.
• Difficultés relationnelles et de communication : conflits répétés, dépendance affective, peur de l’abandon, difficulté à dire non, à poser vos limites ou à exprimer vos besoins.
• Mal-être, tristesse ou perte de motivation : fatigue émotionnelle, sentiment de vide, perte d’envie ou difficulté à vous projeter.
• Transitions de vie et perte de sens : séparation, deuil, changement professionnel, parentalité, départ des enfants ou période de remise en question.
• Traumatisme ou stress post-traumatique : événements douloureux, violences, pertes ou expériences passées qui continuent d’avoir des conséquences dans votre vie actuelle.
• Impression de ne plus être vous-même ou de ne pas trouver votre place : tendance à vous adapter aux autres, difficulté à savoir ce que vous voulez ou sentiment persistant d’être différent ou incompris.

Ces difficultés ne signifient pas nécessairement qu’il y aurait quelque chose de « défaillant » chez vous. Elles peuvent aussi témoigner de façons de penser, de ressentir ou d’entrer en relation qui se sont construites au fil de votre histoire et qui, aujourd’hui, vous font souffrir ou limitent vos possibilités.

Faut-il aller mal pour commencer une psychothérapie ?

Non. Il n’est pas nécessaire d’aller très mal pour consulter un psychopraticien ou commencer une psychothérapie.

On peut consulter parce que l’on souffre, bien sûr, mais également parce que l’on souhaite mieux se comprendre, sortir de schémas qui se répètent, traverser une période difficile, améliorer ses relations, retrouver confiance en soi ou simplement vivre davantage en accord avec soi-même.

Il n’existe donc pas de niveau de souffrance à atteindre pour être « légitime » à consulter.

Une autre question peut être plus utile que « Est-ce que je vais suffisamment mal ? » :

« Est-ce que ce que je vis aujourd’hui me convient encore ? »

Si la réponse est non, cela peut déjà constituer un point de départ.

Il n’existe probablement pas de moment parfait pour consulter. Vous pouvez néanmoins vous poser quelques questions :

• Mes difficultés prennent-elles aujourd’hui trop de place dans ma vie ?
• Est-ce que je retrouve régulièrement les mêmes problèmes malgré mes efforts pour les résoudre ?
• Mon anxiété, mes émotions ou mes relations me font-elles souffrir ?
• Mon passé continue-t-il d’influencer fortement mon présent ?
• Ai-je le sentiment de manquer de confiance en moi ou de ne jamais être à ma place ?
• Est-ce que j’aimerais mieux comprendre pourquoi je fonctionne ainsi ?
• Est-ce que j’aimerais être davantage moi-même dans mes relations et dans mes choix ?

Vous n’avez pas besoin de répondre oui à toutes ces questions. L’envie de comprendre quelque chose de vous-même ou de faire évoluer une situation peut suffire pour commencer une psychothérapie.

Ce que peut apporter un accompagnement psychothérapeutique

La psychothérapie individuelle offre d’abord un espace confidentiel dans lequel vous pouvez parler librement de ce que vous vivez et être accueilli sans jugement.

Mais parler n’est pas nécessairement une fin en soi.

Le travail thérapeutique permet progressivement de mettre en relation ce que vous vivez aujourd’hui avec votre histoire, vos émotions, vos relations et certaines croyances que vous avez construites sur vous-même.

Pourquoi ai-je tellement peur de décevoir ? Pourquoi ai-je du mal à dire non ? Pourquoi ai-je toujours l'impression de ne pas être assez bien ? Pourquoi les mêmes difficultés semblent-elles se répéter dans mes relations ?

Comprendre comment ces fonctionnements se sont construits permet aussi de reconnaître qu’ils ont parfois eu une fonction : s’adapter, préserver une relation, obtenir de la reconnaissance, appartenir ou se protéger.

Ce qui a été nécessaire à un moment de votre histoire n’est cependant pas nécessairement ce que vous êtes condamné(e) à reproduire.

La psychothérapie peut ainsi vous aider à mieux vous comprendre, retrouver confiance en vous, apaiser certaines difficultés relationnelles et disposer progressivement de davantage de liberté dans vos choix et votre manière d’être avec vous-même et avec les autres.

Si vous traversez une situation d'urgence

Si vous ressentez des pensées de vous faire du mal ou de mettre fin à vos jours, contactez immédiatement le 3114 (numéro national de prévention du suicide, disponible 24h/24). La psychothérapie en cabinet n'est pas adaptée aux situations de crise aiguë — mais des professionnels formés sont disponibles pour vous répondre.

Ma pratique de la psychothérapie

Dans ma pratique de psychopraticienne à Lyon, je m’appuie principalement sur deux approches complémentaires : l’Analyse Transactionnelle et les Pratiques Narratives.

L’Analyse Transactionnelle permet notamment d’explorer comment certaines croyances, stratégies d’adaptation et façons d’entrer en relation se sont construites au fil de votre histoire et continuent parfois d’influencer votre vie actuelle.

Les Pratiques Narratives apportent une autre dimension essentielle à mon accompagnement : une personne est toujours plus riche que le problème qu’elle rencontre et que les événements qu’elle a traversés.

Nous pouvons ainsi nous intéresser aux histoires qui ont progressivement pris beaucoup de place — « je ne suis pas assez bien », « je dois faire plaisir aux autres », « personne ne peut vraiment me comprendre », « ce qui m’est arrivé me définira toujours » — tout en faisant émerger d’autres aspects de votre identité : vos ressources, vos valeurs, vos relations, vos résistances et les expériences parfois restées dans l’ombre.

L’objectif de la psychothérapie n’est pas de devenir quelqu’un d’autre, mais de mieux comprendre ce qui vous influence aujourd’hui et de retrouver davantage de possibilités de choix pour être pleinement vous-même.

Je propose un premier entretien pour faire connaissance, comprendre ce qui vous amène, et voir ensemble si ma façon de travailler correspond à ce dont vous avez besoin. Ce premier rendez-vous n'engage à rien : il est là pour vous permettre de vous faire votre propre avis.

Si vous êtes à Lyon ou ses alentours et que vous vous reconnaissez dans ce que vous venez de lire, n'hésitez pas à me contacter. Je vous répondrais dans les meilleurs délais.