Coaching ou psychothérapie : comment choisir le bon accompagnement ?

Vous souhaitez changer quelque chose dans votre vie : mieux gérer votre stress, prendre confiance en vous, poser davantage vos limites, évoluer professionnellement ou sortir d’un fonctionnement qui se répète.

Mais vers qui vous tourner : un coach ou un psychothérapeute ?

La frontière n’est pas toujours évidente. Coaching et psychothérapie peuvent tous deux accompagner un changement, mais ils ne travaillent pas nécessairement au même endroit.

Je résumerais leur différence ainsi :

Le coaching peut vous aider à faire mieux ou autrement. La psychothérapie cherche d’abord à vous aider à aller mieux.

Coaching et psychothérapie : quelle différence ?

Le coaching est généralement centré sur un objectif concret et tourné vers l’action : développer une compétence, prendre un nouveau poste, mieux s’organiser, préparer une reconversion ou améliorer sa communication.

La question pourrait être : « Comment puis-je atteindre mon objectif ? »

La psychothérapie s’intéresse davantage à ce que vous vivez et à ce qui peut participer à vos difficultés : émotions, croyances sur vous-même, relations, histoire personnelle ou fonctionnements qui se répètent.

La question devient plutôt : « Qu’est-ce qui se joue pour moi et pourquoi cette situation me coûte-t-elle autant ? »

Les deux démarches ne s’opposent donc pas. Tout dépend de l’endroit où se situe votre besoin.

Quand vouloir « faire mieux » ne suffit plus

Imaginons Sophie. Elle vient de prendre un poste à responsabilités et se sent constamment débordée. Elle aimerait apprendre à mieux s’organiser et surtout à dire non.

Le coaching pourrait lui apporter des méthodes pour gérer son temps, déléguer ou hiérarchiser ses priorités.

Mais Sophie sait déjà qu’elle devrait refuser certaines demandes. Elle n’y arrive simplement pas.

Lorsqu’elle imagine dire non, d’autres pensées apparaissent :

« Je vais décevoir. » « On va penser que je ne suis pas à la hauteur. » « Je dois montrer que l’on peut compter sur moi. »

Le problème n’est alors peut-être plus seulement de savoir comment poser une limite, mais de comprendre pourquoi poser cette limite est si difficile pour elle.

C’est là qu’un travail psychothérapeutique peut devenir particulièrement intéressant.

Le coaching peut-il parfois éviter un travail plus introspectif ?

Le mot psychothérapie peut faire peur. Certaines personnes pensent encore qu’il faut aller très mal pour consulter ou redoutent ce qu’elles pourraient découvrir en revenant sur leur fonctionnement ou leur histoire.

Le coaching peut alors sembler plus rassurant : il est concret, tourné vers l’avenir et vers les solutions.

Il peut être plus facile de demander :

« Que dois-je faire pour changer ? »

que de se demander :

« Pourquoi est-ce si difficile pour moi de faire autrement ? »

Choisir d’abord le coaching n’est pas nécessairement une fuite et celui-ci peut être parfaitement adapté. Mais lorsque les mêmes difficultés persistent malgré les outils, les conseils et les efforts, chercher encore une nouvelle stratégie peut finir par entretenir le problème plutôt que le résoudre.

Vous n’avez peut-être pas besoin d’apprendre à en faire davantage. Vous avez peut-être besoin de comprendre pourquoi ce que vous faites déjà vous coûte autant.

Ce que permet la psychothérapie

Dans ma pratique de psychopraticienne à Lyon, nous pouvons chercher à comprendre les façons de penser, de ressentir, d’agir ou d’entrer en relation qui se répètent parfois malgré vous.

Certaines stratégies ont pu se construire au fil de votre histoire et avoir été utiles pour vous adapter, obtenir de la reconnaissance ou trouver votre place dans vos relations.

Mais ce qui vous a aidé autrefois peut parfois devenir contraignant aujourd’hui.

Le travail en psychothérapie ne consiste alors pas à vous rendre plus performant ni à vous dire ce que vous devriez faire. Il permet progressivement de comprendre ce qui se joue, d’identifier ce qui nourrit ou maintient certaines difficultés et de retrouver davantage de liberté dans vos choix.

Coaching ou psychothérapie : une question peut vous aider à choisir

Demandez-vous :

« Est-ce que je ne sais pas quoi faire, ou est-ce que je sais déjà ce que je voudrais faire mais que, malgré moi, je n’y arrive pas ? »

Je sais que je devrais dire non, mais je n’y arrive pas.
Je sais que cette erreur n’est pas grave, mais je la vis comme un échec.
Je sais que je suis compétent, mais je me sens illégitime.
Je sais que cette relation me fait souffrir, mais je reproduis toujours le même fonctionnement.

Lorsque vous vous reconnaissez dans ce deuxième cas, une psychothérapie peut permettre d’aller explorer ce qui se joue derrière la difficulté visible.

Car parfois, la question n’est plus de savoir comment faire mieux, mais de comprendre ce dont vous avez besoin pour aller mieux.