Combien de temps dure une psychothérapie ? Réponse : ça dépend. Décryptage pour mieux comprendre la temporalité d’un accompagnement thérapeutique.
« J’en ai pour combien de temps ? «
C’est une des premières questions que posent les personnes qui démarrent une psychothérapie. Et c’est bien normal.
Derrière cette question, il y a souvent :
- une attente de résultats,
- une inquiétude quant à l’engagement,
- ou le besoin d’avoir des repères.
Alors, combien de temps dure une psychothérapie ?
La réponse est à la fois simple… et nuancée : cela dépend.
Il n’y a pas UNE durée de psychothérapie, mais DES temporalités
En psychothérapie, on ne parle pas de « traitement » avec début, milieu, fin.
On parle de cheminement, de processus, de relation thérapeutique.
Et chaque chemin est unique.
Certaines personnes viennent…
- pour un besoin ponctuel (quelques séances suffisent),
- pour un éclairage ou une décision importante à prendre,
- pour débroussailler un moment de vie.
D’autres s’engagent…
- dans un travail plus approfondi (plusieurs mois à quelques années),
- pour explorer des schémas de répétition, des blessures anciennes, ou une quête de sens plus vaste
Et parfois…
- on revient en thérapie plusieurs fois dans une vie, à différents moments, selon les besoins.
Ce qui influence la durée d’une psychothérapie
Vos objectifs
Souhaitez-vous :
- traverser une crise ponctuelle ?
- mieux comprendre un mal-être diffus ?
- transformer des mécanismes enracinés ?
- vous engager dans un travail identitaire profond ?
Le rythme des séances
- Une psychothérapie hebdomadaire ou bimensuelle n’aura pas la même progression qu’une séance par mois.
- Le temps d’intégration entre les séances fait aussi partie du processus.
- Le rythme de séance préconisé est d’une fois par semaine, et peut être ajusté en fonction des besoins du patient.
La relation thérapeutique
- Il faut parfois quelques séances pour se sentir en confiance, trouver le bon rythme, et ajuster l’accompagnement.
La psychothérapie n’est pas une course ni une dépendance
Contrairement aux idées reçues, la psychothérapie ne vous enferme pas.
Elle n’est pas là pour vous rendre dépendant·e, mais pour vous aider à retrouver votre liberté intérieure.
C’est vous qui tenez la boussole :
- Vous décidez de commencer.
- Vous décidez d’interrompre.
- Vous pouvez ajuster le rythme ou faire des pauses.
Le rôle du thérapeute est de respecter votre rythme, vos limites et vos besoins, tout en vous soutenant dans ce qui vous traverse.
Alors, combien de temps ça dure ?
Cela peut être :
- 3 séances pour traverser une difficulté.
- 3 mois pour éclairer un choix.
- 3 ans pour revisiter toute une histoire de vie.
Mais surtout : tant que cela vous fait du bien, vous aide à avancer, à vous comprendre, à vous sentir plus vivant.
Et si vous arrêtiez de vous demander « combien de temps », pour vous demander :
- De quoi ai-je besoin, maintenant ?
- Qu’est-ce que j’ai envie de transformer ?
- Quel espace j’ai envie d’ouvrir pour moi ?
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